Ergänzend lasse ich Elemente der GAB‑Methode (Guided Autobiographical Method) – eine Form des angeleiteten biografischen Schreibens und wertfreien Zuhörens, in das Personal‑Yoga einfließen.

Als zertifizierte GAB‑Instruktorin begleite ich dich dabei, über das Schreiben Zugang zu deiner inneren Stimme zu finden.

In dieser ressourcenorientierten Praxis bist du eingeladen, bestimmte Lebenserfahrungen zu reflektieren, neue Sinnhaftigkeit zu entwickeln und mit mehr Klarheit und Orientierung auf deine Vergangenheit – und noch wichtiger: auf deine Zukunft – zu blicken.

Dabei legen wir dein inneres Gold frei – die Quelle deiner Kraft, die äußere Veränderungen möglich macht.

Im traumasensiblen Yoga (TSY) schaffe ich einen geschützten Raum, in dem du eine neue, vertrauensvolle Beziehung zu deinem Körper aufbauen kannst. Schritt für Schritt übst du, Körperwahrnehmung und Empfindungen wieder zuzulassen, sie wahrzunehmen, bei ihnen zu bleiben und sie anzunehmen.

Auf diese Weise können sich alte körperliche, mentale und emotionale Blockaden behutsam lösen; dabei nutze ich u. a. Trauma‑Release‑Übungen.

Den TSY-Ansatz ergänze ich durch Emotional Freedom Techniques (EFT) mit individuell formulierten Affirmationen, die emotionale Blockaden lösen und den Energiefluss harmonisieren können.

Zusätzlich arbeite ich mit Somatic-Techniken, die über achtsame Wahrnehmung und feine Bewegung neue neuronale Verbindungen anregen und so blockierte Strukturen wiederbeleben.

Als Yogalehrerin durfte ich die wertvolle Erfahrung machen, dass regelmäßige, sanfte Yogapraxis Menschen mit Multipler Sklerose dabei unterstützt, Muskelkraft und Koordination zu stärken sowie ein tieferes, verfeinertes Körperbewusstsein zurückzugewinnen.

Diese Form der traumaorientierten Körperarbeit ist besonders hilfreich bei Burnout-Erfahrungen, in Phasen der Rekonvaleszenz oder zur Begleitung von posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS).

Ich begleite dich auf deinem Weg aus chronischer Überforderung, indem du lernst, frühe Körpersignale wahrzunehmen und heilsame Grenzen zu setzen – um wieder ein gesundes Gleichgewicht zwischen Leistung und Selbstfürsorge, Kreativität und Ruhe zu finden.

Die Soulful Wellness-Methode, entwickelt von meiner Lehrerin Shiva Rea, verbindet ayurvedische Prinzipien mit elementaren Mikroritualen aus dem Prana Flow®.

Als zertifizierter Soulful Wellness Coach gestalte ich im Personal-Yoga eine individuell auf dich abgestimmte Mikro-Yoga-Praxis mit nährenden Ritualen, die dich darin unterstützen, wieder in Einklang mit den Rhythmen der Natur zu kommen, dein inneres Lebensfeuer zu nähren und lebendig zu halten.

Im Personal-Yoga-Setting entdeckst du eine Vielfalt wirksamer Meditations-Techniken, die nachweislich dein Nervensystem regulieren und zur emotionalen Selbstregulation beitragen können.

Mein Meditations-Toolkit beinhaltet Tonglen (tibetische Energieaustausch-Praxis), Metta-Meditation (Liebende Güte) und Yoga Nidra (yogischer Schlaf).

Geleitet von meinem Lehrer Thích Nhất Hạnh lasse ich achtsames Atmen und Gehen in meine Praxis einfließen – als Weg, Präsenz, Mitgefühl und inneren Frieden zu kultivieren.

Dazu arbeite ich mit der von Oscar Ichazo entwickelten integralen Methode der Arica School of Knowledge, die tiefgreifende persönliche Entwicklung ermöglicht und emotionale wie mentale Klarheit fördert.

Du erfährst, wie du diese meditativen Prinzipien mühelos in den Leben integrieren kannst – und damit deine innere Stärke in Zeiten des Wandels festigst.

Personal Yoga ist für dich, wenn du dir über mehrere Wochen oder Monate eine persönliche Yoga-Begleitung wünschst. Meine energetische Unterstützung gibt dir dabei den nötigen Impuls, um nachhaltige Veränderungen in deinem Leben zu verankern.

Wir treffen uns regelmäßig zu effektiven Übungseinheiten und entwickeln gemeinsam Yoga-Alltagsrituale, die dir als wohltuende Ankerpunkte dienen – für mehr Verbindung, Handlungsfähigkeit und einen positiven Flow im Alltag.

Ich lege großen Wert darauf, meine Angebote so inklusiv wie möglich zu gestalten. Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung sind in meinen Stunden herzlich willkommen.

Besonders im Personal Yoga kann ich individuell auf deine Bedürfnisse eingehen – zum Beispiel durch den Einsatz von Stuhlyoga. Dieses eignet sich ideal für Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder besonderen Bedürfnissen.

Stuhlyoga ist somit eine sichere und zugleich wirkungsvolle Möglichkeit, die positiven Effekte von Yoga zu erfahren – unabhängig von körperlicher Beweglichkeit.

Bitte beachte auch, Personal-Yoga kann eine wertvolle Ergänzung in deinem Leben sein, ersetzt jedoch keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Sounds good? Dann buche dein gratis Kennenlerngespräch mit mir und entdecke, wie Personal-Yoga dich in deiner jetztigen Lebensphase unterstützen kann.

Wir können dann ein individuelles 1:1 Personal-Yoga Paket für dich schnüren.

Vereinbare jetzt einen Termin für unser gratis-Kennlerngespräch, indem du einfach den Button nutzt.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!