Anfängerfreundliches Yin &Yang Yoga zielt auf verbesserte Körperwahrnehmung und Selbstregulation ab; mit Fokus auf Entspannungsfähigkeit und Stressresistenz. Der Kurs beginnt mit einer Kurzmeditation, sanft mobilisierendem Hatha Yoga, erste, einfache Asana Abfolgen, die aufrichtend und kräftigend wirken; im zweiten Teil dann, meditative Yin Formen und Endentspannung. Yin & Yang bedeutet eine sehr ausgewogene Yoga Praxis, wobei "Yang" für dynamischen Hatha Yoga steht, der mobilisiert und stärkt und "Yin", mit den tiefen faszialen Dehnungen, für den meditativen Teil; zusätzlich werden effektive Atem- und Meditationstechniken vermittelt. Yin & Yang Yoga ist als von der Krankenkasse bezuschussbarer Präventionskurs buchbar (dann im 8-10 Wochen Format). Oder du buchst Yin &Yang flexibel als einzelnen Drop-in Termin.

Anfängerfreundlicher Yin Yoga beginnt mit einer Meditation zum Körper- und Atemgewahrsein, gefolgt von Somatic Flow Erkundungen, einer lang gehaltener Yin Yoga Sequenz, restorative Haltungen und abschließender Endentspannung (Body Scan). Mit Yin Yoga gelangst Du vom ständigen Tun zurück zum Sein. Die Yin Formen dehnen die faszialen Strukturen und lösen Verspannungen im tieferen Bindegewebe (und damit emotionale Anspannungen). Somatic Yoga kann als Yin Yoga in Bewegung beschrieben werden und dient dazu, neuronale Strukturen, die sich durch Stress und einseitige Belastungen abgeschaltet haben, wieder zu beleben (ähnlich dem Feldenkrais).

Restorativer Yoga sind durch Props gezielt unterstützte und unterlagerte Yin Formen, die Loslassen noch weiter ermöglichen. Yin schult die Körperinnenwahrnehmung und Akzeptanz von dem was ist. Es eignet sich zur Stress-Prävention und in der Rekonvaleszenz. Du kannst Yin Yoga bei uns flexibel als einzelnen Drop-in Termin buchen.