Atem im Yin Yoga

Transformative Atemtechniken in der Stille des Yin Yogas

Yin Yoga bietet im Vergleich zum dynamischen Vinyasa eine einzigartige Chance, in der äußeren Stille der Form die innere Welt zu erhellen. Entdecke die transformative Kraft des Atems in 3 Yin-Posen:

Liegender Schmetterling (Supta Baddha Konasana):

Doppelt langer Ausatem, optional mit Ujjayi

Löst mentale und emotionale Blockaden, aktiviert den Parasympathikus (rest & digest), tonisiert den Vagusnerv.

Sphinx (Salamba Bhujangasana):

Uroboro-Atem (Mikroorbit)

 Visualisiere den Energiekreislauf: Einatmen die Wirbelsäule hoch, Ausatmen vorne runter.

Transformiert Energieblockaden, baut Nieren-Qi auf (TCM-basiert).

Reh (Mrigasana):

Drei-Pumpen-Atmen Technik

Einatmen: Visualisiere aufsteigende Energie durch Beine ins Becken, dann in Unterbauch, weiter in den Herzraum, von dort aus: Verteile die Energie im gesamten Körper (Vyana Vayu) (nach Sarah Powers).
 Steigert inneres Körperbewusstsein, Selbsterkenntnis, durchbricht unbewusste Muster.